농구하면 떠오르는 이미지 중 하나로 현란한 드리블 기술들이 있죠. 특히나 NBA에서는 화려한 드리블로 수비수들을 농락하며 득점을 하는 선수들이 많은데요. 우리나라에서도 허재 감독 이후로 한국형 길거리 농구 스타일인 '허슬 플레이'가 유행하면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있고, 실제로 유튜브 등 다양한 매체를 통해서 관련 영상과 컨텐츠 들이 많이 나오고 있답니다. 하지만 정작 제대로 된 드리블 연습방법이라던가 어떻게 해야하는지 아는 사람은 별로 없어요. 그래서 오늘은 여러분께 농구 드리블 종류와 각각의 특징 그리고 어떤식으로 연습해야 하는지 알려드리려고 합니다.
드리블이란 무엇인가요? 드리블(dribble)이라는 단어 자체는 공을 튀기다라는 뜻입니다. 즉 공을 손으로 잡고 이리저리 움직이는 행위를 말하는 거죠. 따라서 드리블 스킬이라 함은 이 드리블을 얼마나 화려하게 하느냐 혹은 얼마나 안정적으로 하는가라고 말할 수 있겠습니다. 물론 상황에 따라서는 다른 의미로도 쓰이지만 대부분 이렇게 이해하시면 됩니다.
드리블의 종류엔 어떤것들이 있나요? 우선 크게 세가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째로는 크로스오버 (crossover) 입니다. 말 그대로 교차하다 라는 뜻이죠. 두명의 공격자가 서로 반대 방향으로 이동하다가 순간적으로 같은 방향으로 전환해서 상대방을 속이는 동작입니다. 주로 가드 포지션에게 요구되는 기술이며 대표적인 선수로는 스테판 커리가 있습니다. 다음으로는 스핀무브 (spin move) 가 있습니다. 한마디로 회전하다 라는 뜻이에요. 한쪽 발을 축으로 삼아 몸을 180도 회전시켜 반대편으로 가는 기술입니다. 포인트가드보다는 슈팅가드에게서 자주 보이는 기술이고 마이클 조던 역시 이 기술을 즐겨 사용했다고 하네요. 마지막으로는 비하인드 백 드리블 (behind back dribble) 인데요. 뒤로 가다 라는 뜻처럼 뒤쪽으로 빠르게 움직여 수비수를 제치는 기술입니다. 국내 프로농구에선 김선형 선수가 애용하는 기술이기도 하죠.
드리블 잘하는 팁좀 알려주세요! 앞서 말씀드린 바와 같이 드리블은 화려함 보다는 안정성이 우선시 되어야 합니다. 아무리 화려하고 멋있는 드리블이라도 실수하거나 실패한다면 아무 소용이 없겠죠? 그렇다면 과연 어떻게 하면 안정성을 높일 수 있을까요? 정답은 반복연습입니다. 하루에 100번씩 매일매일 꾸준히 하다보면 어느새 자연스럽게 하고있는 자신을 발견하게 될겁니다. 다만 주의사항이 있다면 너무 급하게 하지말고 천천히 여유있게 하셔야 한다는 점입니다. 그래야 자세도 흐트러지지 않고 정확한 폼으로 익힐 수 있거든요. 또한 실전 경기중에 갑자기 시도하려고 한다면 긴장감 때문에 오히려 역효과가 날 수 있으니 항상 충분한 연습 후에 도전하시길 바랍니다.
드리블종류로는 크게 세가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째는 제자리 드리블로 말 그대로 움직이지 않고 계속해서 공을 튀기면서 나아가는 드리블이에요. 두번째는 방향전환 드리블이고, 마지막으론 크로스오버 드리블 입니다.
드리블 연습방법 좀 알려주세요! 드리블연습은 처음시작할때 자세잡는게 제일 중요한데요. 먼저 양발을 어깨넓이로 벌리고 서줍니다. 그리고 양손바닥 전체로 공을 감싸듯이 잡아주고 시선은 정면을 향해 주세요. 이때 팔꿈치는 살짝 구부려주시고 몸쪽으로 당겨주시면 됩니다. 이제 천천히 앞으로 나아가면서 무릎을 굽혔다 폈다 해주면서 리듬감있게 움직여주면 되는데요. 이 때 발 뒷꿈치로만 움직이는 느낌으로 하시면 좋습니다. 이렇게 반복하다보면 자연스럽게 스텝이 익혀질 거에요.
제가 지금까지 수많은 코치님들한테 배워온 결과 공통점이 있었어요. 그것은 바로 꾸준한 반복훈련이었어요. 그리고 개인마다 차이가 있겠지만 저의 경우 처음 배울때 기초자세를 제대로 잡는게 제일 중요했어요. 자세가 올바르지 않으면 나중에 고치기 힘들기 때문이죠. 물론 선천적으로 타고난 사람이라면 예외겠지만 그렇지 않다면 올바른 자세를 익히는게 최우선이랍니다.
드리블 향상시키기 위한 훈련방식 추천해주세요! 저는 항상 하루에 한시간씩 꾸준히 드리블 연습을 해왔어요. 주로 야외코트에서 많이 했는데 아스팔트나 시멘트 바닥보다는 흙바닥같은 곳에서 하면 훨씬 느낌이 좋더라구요. 아무래도 딱딱한 바닥에선 공과 몸이 부딪히기 쉽기 때문에 부드러운 땅에서 하시는걸 추천드려요. 또한 제자리에서 계속해서 튕기기 보다는 코트를 왕복하면서 움직이는 동작을 같이 해야 실력향상에 도움이 된답니다. 마지막으로 위에서도 언급했듯이 기본기가 탄탄해야 실전에서 쓸 수 있으니 정확한 자세를 익히는데 집중하세요!